Архивы психология - ФЕДУЛОВ MEDIA

Мужчинам и женщинам: как пережить измену

Советы, как пережить измену партнёра, характерны, как для страниц модного глянца, так и научной литературы, эзотерических школ и коуч-направлений, поскольку именно предательство в сфере интимных и близких отношений способно сильно травмировать личность. Единого мнения и инструкции, как выйти из такой ситуации, поскольку у всех изначально разные состояния – для кого-то это будет долгожданный повод, чтобы прекратить надоевшие отношения, а для других это больше походит на апокалипсис внутри одной души.

 

Все семьи, пережившие измену, отмечают изменение не только отношений, но и внутриличностных особенностей и структур характера каждого. Некоторые считают даже подобный опыт полезным и только после появления третьего и успешного преодоления разлуки понимают и начинают ценить действительно существующие отношения. Это трансформации, нарушающие определённые незыблемые порядки личности, но это не значит, что фрустрируется после измены. Есть определённые стадии, через которые необходимо эмоционально пройти человеку, чтобы пережить измену, а также несколько приёмов, помогающих разобраться в происходящем и перенести с печалью, но не в панической истерике.

 

Чтобы пережить измену, необходимо озвучить ситуацию и собственные чувства. Не обязательно делать пост на всю социальную сеть или рассказывать всем общим знакомым, но признаться самому себе или доверенному другу (просто чтобы озвучить вслух) необходимо. Когда проблема названа, начинают искаться способы её решения, а пока вы делаете вид, что всё как прежде, то ищутся только способы сохранить прежнюю внешнюю картинку.

 

Проговорить свои чувства к партнёру также поможет пережить измену, причём учитывайте, что это не всегда только злость, грусть и обида, приправленные множеством претензий, но также тут может быть любовь, надежда и нежность. Чтобы лучше разбираться, что происходит в эмоциональном пространстве необходимо знать стадии осознания ситуации.

Стадии переживания измены

 

Все наши чувства меняются с течением времени, принятие ситуации проходит несколько стадий и то, что сначала казалось совершенно невозможным, в определённый момент может стать нормой жизни. Поэтому, о том, как пережить измену партнёра можно ориентироваться не по советам друзей, а по стадиям, необходимым нашей психике для принятия и адекватного реагирования в любой ситуации.

 

Стадия шок

 

Принимать решения в первые минуты и часы, когда находитесь в шоковом состоянии и стадии отрицания происходящего вообще не рекомендуется, потому что только шквал эмоций, близких к аффекту сейчас доступен человеку. Мы не рассматриваем вариант, когда измена стала облегчением и сразу же наступает логический анализ, как жить дальше и делить имущество.

 

Шоковое проявление отрицания возможно в нескольких вариантах. Так, если женщина только задумалась или по косвенным признакам замечает неверность, то тут характерны самые разнообразные оправдания, даже если факты практически кричат об обратном. Психика настолько не хочет быть разрушенной и пытается экономить ресурсы для построения новой концепции жизни, что проще включить защитные механизмы рационализации и оправдать всё, что угодно.

 

Даже если напрямую честно сообщается об адюльтере, то возможны варианты счесть всё это шуткой или только мыслями, некоторые даже выдвигают версии, что таким образом избранник проверяет их чувства. В зависимости от чувств и устройства психики такое шоковое состояние может продолжаться несколько минут, максимум, доходя до нескольких дней, потом начинается агрессия. Для острого проживания шока характерными могут быть довольно полярные проявления – кто-то будет рыдать от острой душевной боли, другой впадёт в ступор и перестанет разговаривать.

 

Первые проявления агрессии направлены на себя и поиск причин – тут и снижение самооценки, и вспоминание всех не приготовленных завтраков и опозданий на свидание. На самом деле никакой объективности в данном анализе нет, но это необходимо, чтобы плавно покинуть шоковую стадию и начать ориентироваться в ситуации. Поиск причины, виноватого возможных вариантов решения помогает выйти из ощущения, что мир катится непонятно куда.

 

Защитные механизмы продолжают работать самостоятельно, поэтому стадия шокового самообвинения в норме не длится больше недели и чтобы сохранить уже собственную психику и самоидентификацию агрессия переключается на внешние факторы. Тут начинаются обвинения и угрозы в сторону партнёра и его новой пассии, возможны аффективные вспышки с желанием отомстить и даже совершение подобных дел. Агрессия является нормой для реагирования на ситуацию опасную для выживания, а также для всех других событий, нарушающих потребности. Но это первая примитивная реакция, выплеснуть которую лучше на разбитой посуде или покричав в лесу, чем закопав виновников нервного срыва в ближайшей посадке.

 

Стадия перезагрузка

 

После того, как миновала первая самая сильная эмоциональная реакция, приходит успокоение и можно начать анализировать. Именно в этот период появляется возможность закончить отношения или продолжить их на новом уровне, т.к. можно оценить ситуацию с разных сторон. Может оказаться, что измены как таковой еще не было, а просто внимание партнёра больше стало уходить, а может выясниться, что там присутствует длительная любовная связь, похожая на вторую семью. Это перезагрузка отношений в любом случае, ведь при принятии любого решения они не будут прежними, более того перезагрузка будет касаться и ценностно-смысловой сферы.

 

Боль ещё чувствуется, но вместе с ней начинают проявляться и другие более тёплые переживания, на фоне чего можно проанализировать ошибки, и понять, при каких условиях можно жить дальше и хочется ли что-то продолжать. Эмоциональный фон, руководивший поведением полностью раньше, теперь успокаивается, и сознание начинается постепенно очищаться от перенесённого удара. Если сравнивать полученную психологическую травму с соматикой, то стоит понимать, что сейчас необходимо приложить максимум усилий к благоприятному рубцеванию, чтобы не вышло, что вследствие одного предательства было утеряно доверие к миру как таковое.

 

Нет необходимости идти за эмоциями, оставаться рядом с человеком более не вызывающим чувств ради мести или доказать своё превосходство. Всё, что требует этот этап – это деликатное отношение к самому себе и поиск того места, где больше всего болит, мест откуда сочится энергия. Чем точнее найдётся локализация боли и точка ухода энергии, тем больше возможностей чем-то это заменить и начать наполнять свою душу силой и новыми целями.

 

Вполне нормально мало чувствовать в такой период, потому что в нём много душевного истощения. Т.е. те эмоции, которые будут доступны всегда, находятся на каких-то серьёзных гранях, и лучше вообще их избегать. Необходим поиск новых ориентиров после оценки ситуации.

 

Пережить измену быстрее можно, если оптимально заняться собой – привести в порядок внешность, побаловать себя приятными прогулками и едой, встретиться с теми людьми, встреча с которыми постоянно откладывалась из-за партнёра. Принимать решение, что делать с отношениями необходимо, находясь в состоянии подъема, а после перенесённого удара восстановить силы поможет только полная концентрация на своих потребностях и пользе. Думать о том, как пережить измену и сохранить семью лучше чуть позже, после того как сохранено собственное здоровье, наполнены резервуары уверенности и есть новый план на дальнейшую жизнь.

 

Стадия восстановления

 

В данный период ещё чувствуется боль от переживания измены, но она уже не постоянная и острая, как в начале, а проявляется периодически, можно сказать, что похоже на что-то ноющее. Случается, что где-то начинает щемить сердце или подступают слёзы, но эти переживания быстро проходят, а возникают только при напоминании или похожих ситуациях. Тут уже прошла трансформация жизни, но начинается период привыкания к ней. Если был выбран путь расставания, то есть необходимость учить новые действия, менять распорядок дня и думать, чем занять большой кусок освободившегося времени. Если супруги остаются вместе, то присутствует много моментов того, чтобы адекватно реагировать, а возможно вводить новые правила. Возможно, первое время придётся пойти на уступки и жить в полном контроле, поменьше общаться с друзьями, искать способы возвращения уверенности в партнёре.

 

Восстановление начинается после обновления ценностей и основных приоритетов, подпитки жизненной энергии. И чем больше вы будете двигаться в сторону того, что восстанавливает именно вас, а не партнёра или отношения, тем эффективнее будет выход из кризисной ситуации. Основная задача данного периода в том, чтобы отслеживать, не застряли ли вы в негативных переживаниях – для этого рекомендуется регулярно отслеживать частоту своих воспоминаний об измене и глубину негативных переживаний при этом. В норме частота и глубина должны постепенно снижаться, если происходит обратный процесс, то лучше идти к психотерапевту, потому что, скорее всего речь идёт уже о любовной зависимости.

 

Стабилизируется эмоциональный фон, проходит время, есть возможность понаблюдать не только за реакцией партнёра, но и за собой. Самая длительная стадия, длящаяся до полгода, зато уже в стабильном состоянии можно принять верное решение о том, хочется ли продолжать и как это делать, хочется ли разойтись и на каких условиях. Многие с удивлением обнаруживают, что, только узнав об измене, были готовы отдать жизнь за то, чтобы любимый человек обратно выбрал их, но спустя месяц посвежели, и ни за что не примут данную личность в свою жизнь обратно.

 

Варианты развития отношений после измены

 

После того, как измена вскрылась, прежний уклад жизни останавливается и необходимо менять формат. Так старые отношения после измены могут окончательно рухнуть. Тогда тот, кто изменил, выбирает любовника и продолжает строить уже полноценные отношения там, оставшийся получает выбор между тем, чтобы заняться своей жизнью, найти новые отношения или попытаться вернуть того, кто ушёл.

 

Вы можете прощать или окончательно выставить за дверь, единственное от чего все-таки стоит отказаться – это попытки вернуть уходящего любыми методами. Никакие угрозы и внезапно появившиеся заболевания не оставят человека давно изменяющего и наконец-то выбравшего не вас.

 

Бывает, что когда открывается факт измены, тот, кто виноват, бросает сразу обоих партнёров, потому что не выдерживает эмоционального напряжения и необходимости совершать выбор. Это говорит либо о том, что значимости не имел никто, а ситуация создавалась подсознательно, чтобы стать катализатором расставания, либо огромные сожаления и невозможность справиться со стыдом.

 

В первом случае шансов на возобновление отношений нет, а вот при втором варианте, возможно, что человек пережив все свои потрясения, осознав ошибки, придёт обратно. На это требуется не мало времени и отношения точно не будут прежними, точно так же как и участвующие в них личности. Особо запутавшиеся могут попытаться переложить ответственность на других, так мужья вздыхают с облегчением, когда обнаруживается любовница, стыкуют двух женщин и ждут, пока между собой его поделят и примут решение. Позиция инфантильная и женщина тогда воспринимается наравне с контролирующей матерью – хотите ли вы дальше играть роль решать индивидуально.

 

В ситуации, когда люди не расстались и выбрали продолжить отношения, возможны попытки договориться. Партнёр может вяло идти навстречу, говоря о том, что нужно сохранить форму, но не содержание общения, обосновывать своё стремление остаться с общими детьми, бизнесом и нежеланием нарушать семейные традиции одного брака. Перспектива довольно трагичная, потому что вам будут предлагать оставить отношения, заранее и честно признаваясь, что любви нет. Такой вариант хорош для тех, кто также не испытывает к супругу особо тёплых чувств, но теперь получает негласное разрешение на то, что бы и себе завести роман для души.

 

Другое дело, когда человек осознав ошибку, активно старается всё восстановить, понял, что ценность среди всех остальных имеете только вы и готов на любые условия, чтобы успокоить вашу душу. Тут видно, что о вас заботятся, пытаются оберегать и максимально залечить полученные раны. Это отличный вариант для личностного развития и дальнейшего развития отношений, если оба согласятся работать над собой. Измена обнажает проблемные зоны, открывает те претензии, которые невозможно было раньше высказать – так третий человек становится катализатором для конфликта, рождающего истину или ещё это можно сравнить с нарывом, прорвавшимся и наконец, переставшим болеть.

 

Советы психологов, как пережить измену

 

Помимо частных консультаций и непосредственного разбора проблемы психологи рекомендуют сместить фокус внимания с предполагаемого или реального изменника, а также попыток доказать что-то партнёру на себя. Любая измена бьёт по самооценке, поэтому необходимо её максимально восстанавливать, а может даже неадекватно поднимать при появлении треугольника.

 

Как пережить измену мужа, если любишь? Посетите парикмахерскую, купите новую одежду, сделайте более яркий макияж, вместо уборки квартиры запишитесь на массаж, а вместо готовки ужина сходите в кафе или в театр. Кокетничайте и улыбайтесь окружающим, слушайте комплименты, отлично помогает профессиональная фотосессия, а результаты можно выложить в социальную сеть и там ещё ближайшее время собирать восхищённые отзывы.

 

Если всё только под вопросом, то возможно из отношений просто ушла страсть и можно прекратить лёгкую интрижку тем, что вызвать у своего партнёра ревность. Делать это необходимо тонко, уходя в другую комнату поговорить или особо тщательно собираясь на работу, можно переписываться с подругами поздним вечером, чтобы был звук входящих сообщений, а также задерживаться с работы. Это всё не компрометирует вас, но заставляет человека вновь обратить внимания и задуматься, с чем или кем связаны такие изменения в предсказуемом и скучном облике партнёра.

 

Не спешите с принятием решения и не советуйтесь со всеми подряд. Чем большему количеству людей вы расскажете об адюльтере, тем больше пожалеете об этом, решив сохранить отношения, а для некоторых общественное мнение может перевесить собственные чувства. Потерпите, посоветуйтесь со специалистом, на анонимном форуме, выпишите на листике все стороны ситуации, но только не торопитесь и не оповещайте общественность. Контролируйте собственный мыслительный процесс и активно прогоняйте мысли об измене – чем больше они будут по кругу ходить в голове, тем ниже будет становиться настроение и самооценка. Из такого состояния можно лечь в психиатрию с нервным срывом или депрессией, но никак не реанимировать отношения или начать новую жизнь.

 

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

 

 

Что лучше: женщина — загадка или женщина — открытая книга?

Как понять женщину? Как перестать ошибаться в выборе, избежав основных ошибок в знакомстве и отношениях?

Большинству мужчин порой очень трудно понять женщину: ее мысли для них (как, впрочем, и для не самой) всегда загадка, поведение часто непредсказуемо, а слова так туманны, что догадаться, чего она хочет практически невозможно. Поэтому в любом случае не обойтись без знания женской психологии отношений. Причем начинать придется с момента знакомства, точнее понимания особенностей поведения женщины с первых минут. Ведь именно на этом этапе большинство парней допускает немало ошибок, именно поэтому знакомство не заканчивается ничем, а разочарованный в очередной раз парень решает на время прекратить любые новые попытки. Итак, особенности женской психологии.

Да, женщины не такие, как мужчины и более того – не такие, как кажутся мужчинам. Именно это стоит знать и учитывать всем парням и мужчинам.

Тебе стоит запомнить, что практически каждая нормальная женщина действует с первых же минут встречи. Как? Давай посмотрим.

Мгновенное привлечение внимания

Да-да, не удивляйся. Привлечь внимание всех мужчин, находящихся в радиусе досягаемости – главная задача практически каждой женщины. Ведь это ее природа – обратить на себя внимание максимально доступного числа особей мужского пола, чтобы иметь возможность выбора. Не веришь, что этот алгоритм работает и сейчас? Понаблюдай за девушкой в кафе, на улице, институте, любой компании и убедишься в этом сам.

И делает она это всеми доступными ей средствами: скользящий взгляд, цепляющий внешний вид, максимально обворожительная улыбка, позы, жесты, голос и пр. И парень, не знающий этих тонкостей женской психологии отношений и не слишком уверенный в себе, легко сходит с дистанции именно в этот момент. Ведь мужчины склонны думать и действовать прямолинейно, а такое поведение девушки обескураживает и страшит большинство парней. Ведь неизвестно, кому она отдаст предпочтение, а потратить время, силы и другие ресурсы однозначно придется. Да еще и мужское самолюбие может нешуточно пострадать.

Но для того, чтобы по-настоящему привлечь девушку на первой стадии отношений, стоит всего-то овладеть тактикой нейтральной позиции. Быть наблюдательным, внимательным и открытым, чтобы понимать, когда стоит улыбнуться девушке, в какой момент к ней подойти и как именно должно прозвучать приглашение на первое свидание. Именно знание этих тонкостей гарантирует тебе успех у слабого пола.

Истинное лицо женщины

Нормальный мужчина по утверждению мужской психологии на первом же свидании ведет себя естественно, не скрывая своих намерений и эмоций. В отличие от большинства женщин, которые держат себя в жестких рамках образа, стараясь показать только свои максимально выгодные «ракурсы». Если понаблюдать за такой женщиной особенно во время первой встречи с понравившимся парнем со стороны, можно заметить много интересного. С приглянувшимся парнем девушка хочет выглядеть идеально, а идеальный образ требует идеального поведения. Отсюда часто неестественность манер, изменение привычного тембра голоса на более приторно-елейный, театральные манипулирования взглядом и прочие женские хитрости. И не стоит рассматривать это, как обман. Скорее это сильное желание понравиться достойному мужчине для возможности создания с ним серьезных отношений.

Секреты женщин порой поражают мужчин, и один из них в том, что большинство женщин притворяется не только с понравившимся парнем, но и наедине с собой, представляя себя великой актрисой или известной моделью. Так сказать, «репетируя» образ.

Женская эмоциональность

О ней написано десятки томов, но тема все равно не исчерпана и является предметом споров множества специалистов и не только. Но как же все-таки понять чувства женщины?
Мы знаем, что женщина живет эмоциями, она так устроена. Значимость каждого события, происходящего с ней или на ее глазах, она оценивает по интенсивности эмоций, которые оно у нее вызвало. Она не в состоянии игнорировать свою природу, именно поэтому женщина старается поделиться с мужчиной тем, что она видела и что при этом испытывала причем во всех подробностях. Тем более, что это еще и хороший способ определить, как любимый относится к тому или иному событию. Получая обратную связь, женщина либо сближается с мужчиной, либо отдаляется.

Но как быть, если женщина разошлась «не на шутку»? Ведь сильные эмоции в виде слез, истерик и обвинения во всех грехах нередки в отношениях. Как можно гасить женские эмоции?

В момент максимального накала злости, гнева и ненависти женщину лучше не трогать. Лучше дать ей время для разрядки, даже, если тебе кажется, что ты сможешь найти красную кнопку или стоп-кран для остановки «разбушевавшейся стихии». В такой ситуации легко стать «громоотводом» даже несмотря на то, что причиной ее гнева являются другие люди, а не ты. А просто расстроенную женщину стоит молча обнять, проявив теплоту и душевное участие.

Но эмоции бывают не только отрицательные, но и положительные. И тебе стоит знать, что большинство женщин получает сильный эмоциональный заряд не сколько от дорогого наряда или фешенебельного курорта, а от того, КАК она себя чувствует благодаря такому подарку или сюрпризу. Представляешь?

Девушка вряд ли запомнит дорогу к красивому месту, куда ты ее привел, но будет долго помнить о том, КАК ты поцеловал, какие слова сказал ей в этом месте. Ведь женщина живет эмоциями, именно поэтому помнит самые яркие из них. А эмоциональность женщины связана с ее повышенной чувствительностью. И об этом стоит сказать подробнее.

Чувствительность женщины

С одной стороны, чувствительность – это хорошо и даже полезно, когда девушка, женщина может тонко чувствовать своего любимого, ребенка или близкого человека. Но женщина не вольна выбирать, что чувствовать. Она, как радар, улавливает весь спектр сигналов, которые попадают в ее поле. И, когда сигнал вызывает у женщины необъяснимый страх, ей необходима твоя мужская помощь и поддержка.

Обратной стороной чувствительности женщины женская психология в отношениях считает ее повышенную ранимость и уязвимость. Если она любит, то для нее важны все мелочи: дата знакомства, первого поцелуя, твой взгляд, полный любви к ней.

Ее любовь к тебе, как мозаика, сложена из этих фрагментов. Эти события она бережно хранит в своей памяти независимо от того, вместе ли вы сейчас. А твоя невнимательность к событиям, имеющим для нее особый смысл, часто является причиной ее холодности и отстраненности. Но об этом она предпочитает умалчивать, считая это потерей женского достоинства. А твое памятование ваших совместных дат и ярких, эмоциональных событий для нее порой важнее дорогих подарков, ведь так она значительно больше чувствует твою заботу и любовь.

Именно чувствительность и внимание к мелочам помогают женщине сразу определить, какой день выдался у ее любимого, тогда как мужчина понимает, что с милой что-то не так, только, когда она уже рыдает навзрыд.

Внимание любимого

Женская психология отношений не зря подчеркивает тот факт, что важность внимания мужчины к своей девушке трудно переоценить. Ей необходимо каждый день ощущать себя единственной и любимой. А подтверждением этому служат твои комплименты ей, знаки внимания и сюрпризы. И лучше оказывать множество мелких знаков внимания в виде мягкой игрушки или теплых слов, чем один дорогой подарок. Это позволяет женщине чувствовать себя особенной, уникальной, единственной каждый раз, а не только в день рождения.

Любая женщина на любой стадии отношений испытывает потребность в доказательствах любви к себе. Любая. Не только «серая мышка», но и красивая, успешная и талантливая. Даже самая ярая феминистка очень и очень нуждается во внимании мужчины, просто всегда скрывает это (кстати, и от себя тоже), считая это унижением и потерей женского достоинства.

Общение и понимание женщины

То, что женщины заметно отличаются от мужчин, ярко проявляется и в общении тоже. Общение для женщины – это не просто обсуждение, а удовольствие от возможности выговориться, высказать все, что появляется в голове. И для многих возможность общения с подругами– это своего рода хобби, без которого трудно жить.

Когда женщине страшно или трудно, когда она сталкивается с какой-то проблемой (надуманной с точки зрения мужчины), она стремится к мужчине «под крыло», под защиту. При этом стараясь передать все свои эмоции словами и подробными рассказами.
А что делает мужчина, когда сталкивается с проблемой? Правильно, уединяется, пытаясь найти решение. Он действует согласно своей мужской психологии, но не стоит применять тот же подход к своей любимой женщине.

Желание быть понятой крайне важно для женщины, т.к. понимание и близость для женщины понятия тождественные. Вот откуда такое желание откровенных разговоров по душам. В понимании женщины «поделиться» означает разделить эмоции. А мужчин, как известно, интересуют голые факты, без эмоций и субъективного отношения. Любую информацию, идущую от женщины они воспринимают, как запрос на решение проблемы. Поэтому просто выслушай женщину, не перебивая, и по возможности успокой.

Некоторые особенности женщины в любви

В любви мужчина и женщина тоже разные. Они по-разному ощущают любовь. Для мужчины чувственность всегда идет вместе с желанием физической близости. У женщин же они некоторым образом разделены, поэтому женщина, испытывающая сильную чувственность, не всегда стремится к физическому контакту с мужчиной. Во всяком случае не сразу.
А плане отношений – все наоборот. Мужчине всегда нужна некоторая дистанция или пространство для маневра. А женщина часто воспринимает серьезные отношения, как полное слияние с любимым.

Но при этом, мужчины, сохраняя некоторую дистанцию, как ни странно, помогают женщинам сохранить их притягательность. Ведь на расстоянии всегда сохраняется некая тайна объекта любви, он познан не полностью. А, значит, дольше остается привлекательным, не так ли?

Но парадокс в том, что любой нормальный мужчина с одной стороны, желая в некотором роде отстраниться в отношениях, с другой стороны активно пытается добиться физической близости с женщиной. Хотя этот маневр понятен: ведь для любого мужчины любовь, секс – лишь часть его жизни. Пусть и очень важная, но все же часть, в отличие от нас, женщин, для которых в большинстве своем любовь – это вся наша жизнь. Точнее ее смысл.

© Светлана Полянская

 

Источник:  lady7jess.blogspot.com