Архивы похудение - ФЕДУЛОВ MEDIA

Располнела и потеряла деньги: Слава потерпела обидное поражение

Певица Слава пошла на отчаянный шаг ради похудения, но потерпела полное фиаско. В конце марта артистка поспорила со своим другом, что сможет за месяц сбросить семь лишних килограммов. Задача, казалось, была вполне выполнимая, но свою победу исполнительница упустила. Помимо того, что мечты о тонкой талии так и не сбылись, она ещё и погорела в материальном плане.

 

Слава сделала серьезную ставку на свою победу в споре о похудении. Она предполагала, что перспектива потери 300 тысяч рублей будет служить для неё стимулом. Певица рассчитывала, что ей хватит силы воли, чтобы добиться желаемого результата, а заодно заработать на этом. Однако план звезды провалился.

 

Она честно созналась, что на днях перевела другу на счет почти треть миллиона рублей и публично признала своё поражение.

«Спор проиграла… силы воли — ноль! Килограммы приобрела. Но настроение супер», — пишет Слава в своем Инстаграме.

 

Фанаты недоумевают, почему Слава вообще переживает за свою фигуру, ведь она по-прежнему прекрасно выглядит. Но, как оказалось, она сейчас весит столько же, как перед вторыми родами.

 

Впрочем, похоже, что для Славы это не такие уж и большие деньги. Недавно она рассказала, что может за день потратить 30 тысяч рублей только на одни горячительные напитки. Несмотря на такую расточительность, певице хватает денег от концертов на покупку недвижимости в России и за границей.

 

Евгения Масленникова

по информации «7 Дней»

«Кости посчитали?»: поклонники шокированы исхудавшим видом Бузовой

Скандальная экс-телеведущая шоу «Дом-2» похвасталась уютным вечером в бане. Ольга Бузова решила показать многочисленной аудитории, каким способом расслабляется после долгого и изнурительного рабочего дня.

 

По словам певицы, водные процедуры проветривают голову и придают сил. Похоже, что Ольга Бузова взяла пример с именитой примы-балерины и начала захаживать в парилки. Отметим, что звезда Большого не только любит баньку погорячее, но и не забывает фотографироваться в купальниках.

 

Вот и Бузова отправилась «возлежать» на хвойном ковре, правда, в бикини. Ольга не стала раздеваться догола и шокировать поклонников всеми «прелестями». Однако многочисленная аудитория и здесь нашла к чему придраться.

 

Оказалось, что телеведущая сильно похудела. На обновленных кадрах отчетливо видны ребрышки звезды, а на теле красуется стальной пресс с несколькими кубиками. Ранее артистка заявляла, что старается поддерживать спортивную форму и тщательно следит за питанием.

 

Впервые публика забила тревогу в то время, когда Ольга отдыхала на Мальдивских островах. Подписчики предположили, что из-за стресса Бузова скинула несколько килограммов и превратилась в ходячего скелета. Однако сейчас аудитория подмечает, что изнуряющее состояние загонит певицу в могилу.

 

«Все кости посчитали? Оля, остановись! И так худая, больше нельзя, как рожать будешь?», – встревожены комментаторы.

 

Сама же артистка не стала отвечать на критику и лишь рассказала о дальнейших планах. Звезда намерена уделять больше времени себе, развиваться и находить гармонию между душой и телом.

 

Софья Гринь

 

 по информации Дни.ру

25 советов для поддержания формы, когда нет времени или желания

1. Поймите, зачем это вам

Определитесь, для чего вам заниматься спортом. От этого зависит, не забросите ли вы тренировки в будущем. Не полагайтесь на краткосрочную мотивацию и чувство вины из-за того, что кто-то другой выглядит лучше.

Внешность как мотивация работает только пока вы молоды. Потом её уже недостаточно. Не ставьте расплывчатые долгосрочные цели («Я хочу привести себя в форму», «Я хочу сбросить вес»). Они не помогают.

Вы начнёте находить время на тренировки, только если почувствуете от них ощутимую пользу в повседневной жизни. Сосредоточьтесь на непосредственных положительных ощущениях от физической активности: снижении стресса, увеличении энергии.

2. Начинайте постепенно

Собираясь привести себя в форму, многие берутся за всё сразу: меняют питание, начинают тренировки, бросают курить. Естественно, в течение пары недель мотивация падает, появляется усталость. Наберитесь терпения.

Попробуйте короткие интенсивные тренировки, если вам сложно заставить себя заниматься подолгу. Делайте их один или максимум два раза в неделю. Комбинируйте их с бегом, плаваньем или быстрой ходьбой, а два-три дня в неделю оставляйте на отдых. Придерживайтесь такого режима хотя бы первый месяц.

3. Не ждите, что обязательно полюбите тренировки

Не принуждайте себя заниматься тем, что вам совсем не нравится. Но и не внушайте себе, что непременно должны полюбить тренировки. Некоторые испытывают удовольствие от самого процесса, а кому-то нравятся отдельные элементы.

Например, ощущение, что тело становится сильнее, или радость от овладения видом спорта. Вспомните, что вам нравилось в детстве (ролики, велосипед) и постарайтесь включить это в свой режим.

4. Будьте добрее к себе

Низкая физическая активность необязательно говорит об отсутствии мотивации. Усталость, депрессия, стресс на работе или уход за больным членом семьи могут помешать заниматься спортом.

В таком случае забудьте о пяти тренировках в неделю. Планируйте реалистично, учитывая своё состояние и обязанности.

В конце недели обдумайте, что вам подходит, а что нет. Например, вы можете пройтись пешком в обеденный перерыв, а после работы у вас уже нет на это сил. В соответствии с этим стройте свой график активности.

5. Не полагайтесь на силу воли

Если для выполнения какого-то дела вам нужна сила воли, значит, вам не так уж хочется его делать. Подумайте, для чего вы хотите тренироваться и что хотите от этого получить. Какую пользу тренировка принесёт вам именно сегодня? Как вы чувствуете себя во время движения и после? Эти вопросы помогут, когда мотивация падает.

 

. Совмещайте тренировку с другой целью

Это увеличит чувство удовлетворения от сделанного и повысит ответственность за пропуск. Например:

  • добирайтесь до работы на велосипеде или пешком;
  • запишитесь в спортивную секцию, чтобы найти новых знакомых;
  • бегайте вместе с другом;
  • ходите или бегайте, чтобы больше времени проводить на природе;
  • поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, а не на лифте;
  • не пишите сообщение коллеге, а подойдите и обсудите вопрос лично.

7. Готовьтесь заранее

Сборы на тренировку или пробежку могут утомлять, особенно когда вы только начинаете заниматься. Нужно сложить спортивную форму и обувь, взять бутылку с водой, решить, какой дорогой побежите или какие упражнения будете выполнять.

Попробуйте делать так не перед выходом из дома, а заранее. Постепенно это войдёт в привычку и будет даваться легко.

8. Планируйте и расставляйте приоритеты

Многие говорят, что у них просто нет времени на спорт. Конечно, если совмещать две работы или ухаживать за маленьким ребёнком, это действительно так. Но подумайте, такова ли ваша ситуация.

Возможно, дело в неправильном планировании. Обычно мы всегда ставим в приоритет дела, забывая, что забота о здоровье очень важна. Откажитесь от такого подхода.

Во-первых, запланируйте, когда и где будет тренировка. Решите, что именно будете делать и старайтесь следовать плану. Во-вторых, создайте план на случай, если что-то пойдёт не так. Представьте, что может вам помешать, и подумайте, как в таком случае снова мотивировать себя.

9. При нехватке времени потренируйтесь хотя бы немного

Занятие не обязано длиться целый час. Правильно составленная 15-минутная тренировка тоже может быть очень эффективной. Так что, когда у вас мало времени, не отказывайтесь от занятий совсем.

10. Если подход не работает, поменяйте его

Не ругайте себя и не загоняйте себя в рамки. Если одна система упражнений вам не помогает, это не значит, что вы никогда не сбросите вес. Пробуйте другую. Разочарование в себе и чувство вины вам точно не помогут.

11. С возрастом добавляйте силовые тренировки и упражнения на равновесие

Около тридцати мы начинаем терять мышечную массу, поэтому важно включать в свой режим силовые тренировки. Они могут быть с собственным весом или инвентарём, например, с эластичной лентой.

При этом не забывайте об аэробных упражнениях и упражнениях на равновесие. Последние особенно важны, потому что с возрастом чувство равновесия ухудшается.

12. Постепенно увеличивайте интенсивность

Оцените испытываемое напряжение по шкале от одного до десяти. Когда заметите, что цифры снижаются, то есть тренировка даётся вам легко, продлевайте занятие или пробуйте новые упражнения.

Занимаясь регулярно, вы должны видеть такой прогресс в скорости, выносливости и силе примерно через две недели.

13. Занимайтесь дома

Даже если у вас дома мало места, можно выполнить круговую тренировку с чередованием нагрузки на верхнюю и нижнюю часть тела (PHA). При этом прорабатываются все мышцы, укрепляется сердечно-сосудистая система и разгоняется метаболизм.

Делайте приседания, отжимания с колен, выпады, обратные отжимания от стула и подъёмы таза. Для такой тренировки нужно всего 15–20 минут и минимум оборудования.

14. Превращайте в тренировку повседневные действия

Работу по дому и в саду тоже можно засчитать за физическую активность, но только если в процессе вы действительно напрягаетесь. Если вам жарко, у вас учащается дыхание и вам сложно поддерживать разговор.

Прогулку с собакой тоже можно превратить в тренировку: побегайте вместе с питомцем или выберите маршрут по холмистой местности.

15. Прислушивайтесь к организму во время болезни

Считается, что при болях выше шеи (головной боли, простуде) можно умеренно потренироваться, если при этом вы чувствуете себя нормально. Если есть боль ниже шеи или вам сложно дышать, дайте себе отдых.

Главное — соблюдать благоразумие. Не выполняйте высокоинтенсивные тренировки и не занимайтесь четыре раза в неделю. Двигайтесь понемногу и прислушивайтесь к своим ощущениям.

16. После травмы восстанавливайтесь не только физически, но и психологически

То, как быстро вы вернётесь к тренировкам, зависит от вида травмы. В любом случае посоветуйтесь с врачом и соблюдайте меру. Помните, что психологическое восстановление иногда проходит сложнее, чем физическое. Даже когда мы делаем всё необходимое, на пути всё равно возникают преграды.

17. После беременности начинайте с самого простого

Возвращение к тренировкам после родов — сложный процесс. Особенно после кесарева сечения. Будьте терпеливы. Расслабьтесь и заботьтесь о себе. Прислушивайтесь к своему организму и советам врача. Когда почувствуете, что у вас стало больше энергии, постепенно увеличивайте физическую активность.

Начните с самого простого — ходьбы и ношения ребёнка в рюкзаке-переноске. Если после родов у вас появились проблемы со спиной или абдоминальными мышцами, возможно, вам потребуется физиотерапия.

18. Следите за прогрессом, но не зацикливайтесь на результатах

Отслеживание целей полезно, но они должны быть гибкими. Если у вас был напряжённый рабочий день, мало сделать на тренировке вполне естественно. Это не означает, что вы лентяй и ничего не добьётесь. Просто отнеситесь внимательно к своему самочувствию.

19. Не отказывайтесь от тренировок из-за погоды

Зима — вовсе не повод впадать в спячку. Подготовьте спортивную форму и не думайте о снеге или слякоти. Не давайте себя уговорить голосу, который нашёптывает, что в такую погоду лучше лежать под одеялом. Выйдя на пробежку или тренировку, вы пожалеете, что так долго откладывали.

20. Соблюдайте меру

Не переусердствуйте. То, что вы можете бежать целый час, не означает необходимости это делать. «Две-три пробежки в неделю по 20–30 минут значительно улучшили мою форму, и их проще включить в график», — делится читатель The Guardian Алекс Томлин (Alex Tomlin).

21. Награждайте себя

«Я держу в машине большую пачку мармеладок, чтобы мотивировать себя, — рассказывает Нил Ричардсон (Neil Richardson). — И разрешаю себе съесть несколько перед тренировкой».

22. Найдите поддержку

«В дни, когда мне не хватает мотивации, я слушаю подкасты про фитнес, — говорит Ниал О’Брайен (Niall O’Brien). — К тому времени, как я добираюсь домой, я готов принять правильное решение. И даже рад заняться спортом».

Такая поддержка помогает сделать первый шаг, а остальное уже даётся легче.

23. Используйте визуальную мотивацию

«Последние два года я отмечаю в календаре дни, когда потренировалась, золотой звёздочкой, — рассказывает Шивон Кинг (Siobhan King). — Это хорошо мотивирует, когда мне лень. Я бегаю, занимаюсь дома на тренажёре и делаю упражнения для лыжников. Это укрепило мои мышцы кора и теперь мне легче переносить на руках ребёнка».

24. Убирайте будильник подальше от себя

«Если для тренировки нужно встать рано утром, оставьте будильник подальше от кровати и положите рядом с ним спортивную форму, — советует Салли Кроу (Sally Crowe). — Раз вы встали, чтобы его выключить, можно и потренироваться!»

25. Не пропускайте больше четырёх дней подряд

«У меня есть одно простое правило, которое подойдёт к любому виду спорта — не пропускать больше четырёх дней подряд, — говорит Джоанн Чэлмерз (Joanne Chalmers). — Если я знаю, что впереди у меня несколько напряжённых дней, я обязательно выхожу на пробежку перед этим. За исключением болезней, травм и непредвиденных семейных обстоятельств я соблюдаю это правило уже десять лет».

Ноги-палочки и плоский живот: похудевшая Королева показала свою фигуру

Наташа Королева не только не дала рухнуть своему браку с Сергеем Глушко, но и вернула себе фигуру, которой можно только позавидовать. Артистка похвасталась обновленными формами во время прогулки с другом на яхте. Исполнительница показала себя в облегающих шортах и укороченной джинсовке, подчеркнувшей её тонкую талию и плоский живот.

 

Похудеть Королевой помогло участие в шоу «Племя» на канале «Пятница». Вскоре после семейного скандала она бросила вызов самой себе и отправилась набираться мудрости у аборигенов. Они жила в условиях, которые сильно отличались от тех, к чему она привыкла. Уборная на открытом воздухе, некачественная питьевая вода и палящее солнце — всё это было частью жизни певицы на острове. Наташа рассказала, что через пару дней после приезда она слегла. У неё началось обезвоживание, избежать которого у неё получилось благодаря лекарствам из привезенной с собой аптечки.

 

Всего за две недели Наташа сбросила больше шести килограммов. Ей удалось поменять вкусовые привычки: на острове она питалась в основном фруктами.

 

«Для меня сначала было тяжело не есть весь день. Я перекусывала то бананами, то манго, то кокосом. Но потом втянулась в их ритм питания и заметила, что не испытываю чувства голода», — рассказывала Наташа.

 

Вернувшись обратно, она, вероятно, продолжила придерживаться прежних правил питания. В итоге сейчас она находится в потрясающей форме. Результат преображения она показала в сторис своего аккаунта в Инстаграмме.

 

Ольга Перова

по информации «7 дней»

Ирина Дубцова рассказала, как быстро похудеть

Ирина Дубцова имеет огромный опыт в похудении. Из-за особенностей здоровья певица легко набирает лишний вес, избавиться от которого ей бывает гораздо сложнее. Исполнительница вывела для себя свод правил, которые помогают ей поддерживать идеальные пропорции. Диета артистки довольно строгая, но чего только не сделаешь, чтобы добиться желаемого объёма талии…

 

Загадка для врачей

 

Дубцова некоторое время назад призналась журналистам, что поправляется не из-за неуемного аппетита. Её проблемы со скачками в весе, как выяснилось, были связаны с проблемами со здоровьем. Оказалось, что на внешности певицы отражается сильный стресс, связанный с работой. Артистка как бы «надевает броню», чтобы не чувствовать себя уязвимой в жестоком мире шоу-бизнеса.

 

Корень проблемы нашёл невролог после того, как от звёздной пациентки отказались несколько специалистов. По словам медика, если бы при всех условиях Ирина была бы худенькой, как тростинка, то, скорее всего, просто бы сломалась. У неё могли начаться проблемы с сосудами и давлением. Получается, что лишние килограммы нужны, чтобы Дубцова не страдала от перенапряжения.

 

Больше всего фигура артистки пострадала за время беременности: вынашивая сына Артема, она набрала больше 20 килограммов. После родов у неё начались серьёзные проблемы в отношениях с мужем Романом Черницыным. На фоне переживаний и развода она поправилась ещё сильнее. Впрочем, учитывая выводы врачей, сейчас это кажется вполне логичным.

 

Похудеть за три дня

 

Ирина некоторое время назад полностью пересмотрела своё питание. Она отказалась от сладкого и мучного, не употребляет алкоголь. Кроме того, она вычеркнула из своего рациона картофель, рис и другие крупы. Ещё она не ест сладкое, не добавляет сахар в кофе и не покупает для себя фрукты. Послабления в диете она делает только на время отпуска.

 

Кстати, отдых — обязательный пункт в расписании Ирины. Помня о том, что стресс негативно отражается на её фигуре, Дубцова обязательно устраивает себе каникулы на Мальдивах после напряженных проектов. В январе она, к слову, как раз отдыхала на островах. По пляжу артистка дефилировала в купальнике, не боясь, что её заснимут злые папарацци. Более того, она сама же публиковала фото в Инстаграме, где хвасталась стройной фигурой. Во время отпуска под пальмами Ирина в основном питалась только рыбой, которую сама же ловила во время прогулок на яхте. 

 

Если Дубцова вдруг нарушает одно из своих правил и набирает лишнее, то она прибегает к своей секретной диете. Исполнительница знает простой рецепт, как сбросить лишнее всего за несколько дней. Результата можно добиться всего за неделю, если верить певице. Ирина рассказывает, что перед ответственными мероприятиями делает так:

 

Дубцова не уточняет, сколько можно сбросить, следуя её советам. А ещё важно помнить, что перед любыми экспериментами с питанием надо проконсультироваться с врачом. То, что идеально подходит одним, может нанести вред другим.

 

Кстати, Ирина часто показывает поклонникам, насколько отличается список продуктов, которые она покупает для себя, от того, что едят остальные члены семьи. Сын, например, как настоящий подросток, очень любит поесть. Дубцова не запрещает ему ни сладкое, ни пиццу на ночь. В конце концов, у него растущий организм. Артём, между прочим, уже перерос свою маму как минимум на голову, а то и больше. Интереса к большой сцене он, кстати, совсем не проявляет. Ирину это не огорчает, ведь она знает, сколько нужно работать в шоу-бизнесе, чтобы добиваться больших результатов.

 

Алина Репина

по информации 7 Дней.ру

Правила ужина, которые помогут похудеть легко и незаметно

Многим кажется, что избавление от лишнего веса — масштабная и сложная задача, но это не всегда так. Есть некоторые простые изменения в образе жизни, которые уже помогут тебе немного похудеть, даже без занятий спортом.

Попробуй начать с некоторых хитростей во время ужина.

 

Контролируй размер порции

 

Независимо от того, какую еду ты ешь, ключевой показатель — размер твоей порции. Это особенно важно во время ужина, когда ты уставшая и часто голоднее, чем обычно, а значит, наиболее восприимчива к еде. Один из способов не превысить порцию — заранее приготовить ее, положить в тарелку, и тебе останется лишь съесть это вечером.

 

Начни с салата

 

Исследования показали, что такое начало ужина действительно помогает худеть. После него организм поддерживает стабильный уровень глюкозы в крови, а это значит, что ты останешься более сытой на долгое время. Чтобы улучшить эффект, добавь в салат побольше овощей с клетчаткой. Она не только дает сытость, но улучшает работу кишечника и разгоняет метаболизм.

 

Ешь нежирный белок

 

Белок — ключевая часть сбалансированного питания, но не все его источники одинаково полезны. Выбирай на ужин более постные варианты, такие как курица или рыба. Например, курица содержит около 160 ккал и 3 г жира, а говядина — уже 270 ккал и 16 г жира. Даже если заменить одну порцию мяса в неделю на постную, ты сократишь калорийность.

 

Пей воду

 

То, что ты наливаешь в стакан, так же важно, как и то, что ты кладешь в тарелку. Употребление стакана воды перед едой поможет тебе насытиться, поэтому ты съешь меньше, тем самым уменьшив общее количество калорий.

К тому же, обезвоживание повышает аппетит, а регулярное употребление воды поможет держать его под контролем.

 

Замени соль другими специями

 

Слишком большое количество соли может привести к задержке жидкости, а значит, и к лишнему весу. Поэтому сократи ее количество до возможного максимума, лучше воспользуйся такими специями как куркума, корица, кайенский перец — они придают вкус блюду и заодно помогают худеть.

 

Ешь дома

 

По статистике, люди, которые едят не дома, употребляют больше калорий. Когда ты сама готовишь, ты хотя бы примерно можешь оценить калорийность. В кафе и ресторане очень легко потерять бдительность и съесть больше — хлебные корзинки, заправки, соусы — все это добавляет калории. К тому же, ты никогда не можешь с уверенностью сказать, нет ли в еде вредных для фигуры добавок.

Ешь в одно и то же время

 

Исследования показали, что те, кто придерживается одного графика изо дня в день, легче поддерживают вес и даже могут похудеть. А вот неустойчивый график питания может привести к ожирению, повышению давления и даже к диабету. Установи определенное время для еды и старайся его придерживаться.

 

Отвлекись от всего, кроме еды

 

Сидя за столом, убери телефон, книжку, журнал, не смотри телевизор, не ешь перед компьютером. Так ты будешь есть медленнее, сознательнее, а значит, вряд ли съешь больше, чем нужно. Когда ты не отвлекаешься от еды, ты контролируешь свое состояние и легче чувствуешь, когда становишься сытой.

 

Заверши ужин чаем с мятой

 

После ужина приготовь себе чашку чая с мятой (без сахара). Мало того, что он низкокалорийный, он также поможет расслабиться перед сном. Кроме того, такой чай расслабляет мышцы живота, увеличивает поток желчи, что улучшает переваривание жиров, а еще аромат мяты действует как подавитель аппетита. Исследования показали, что даже те, кто просто нюхал мяту каждые 2 часа, в среднем худели на 2 кг в месяц.

 

Ирина Петрова

по информации Лиза.ру