Архивы молодость - ФЕДУЛОВ MEDIA

Женщинам: 12 правил ухода за кожей после 35 лет

В 25 выглядеть на 18 легко, если вы ухаживаете за кожей, заботитесь о ее здоровье. А вот перешагнув 35-летний рубеж, оставаться такой же юной и свежей, как десять лет назад, — задача повышенной сложности. Какие бьюти-советы помогут женщине сохранить молодость?

Добавьте нежности в свой уход

С возрастом кожа женщины становится более чувствительной и капризной, теряет природные краски, тургор снижается. Чтобы не беспокоить и без того раздраженную кожу, в уходе за ней проявляйте нежность. Используйте щадящие косметические средства с большим числом активных натуральных ингредиентов.

Макияж с кожи глаз и губ смывайте гидрофильным маслом. Это отличное средство справляется со всеми видами загрязнений, не вызывая сухости и стянутости кожного покрова, и не повреждая чувствительную область вокруг глаз. Альтернативой ему может выступить двухфазная сыворотка, ее можно найти в арсенале любого бренда. Она бережно удаляет макияж, без трения, покраснений и приложения усилий.

Покупайте косметические маски

Не у каждой женщины есть возможность посещать косметолога дважды в неделю, а вот обеспечить себе косметический уход, сопоставимый с салонными процедурами, может каждая. Дважды в неделю делайте маски, подобранные индивидуально по проблеме.

Это могут быть средства из «молодильных» линеек — например, интенсивно-омолаживающая маска с гиалуроновой кислотой, витаминами красоты — А и Е, а также эластином и коллагеном; или питательный состав с антиоксидантами, натуральными маслами и вытяжками растений. Очень удобно покупать маски в индивидуальной упаковке на один раз, таким образом, каждый день вы можете баловать себя новым комплексом полезных веществ.

Найдите эффективный дневной крем

Главным критерием выбора дневного крема для кожи 35-лет является наличие солнцезащитного фильтра. Известный дерматолог Гарольд Лансер из Беверли-Хиллз говорит: «Только в одном случае можно обойтись без крема с SPF-фильтрами, это когда вам нужен фонарик, чтобы видеть». Пользуйтесь кремом с SPF круглый год! И позаботьтесь о том, чтобы он содержал коллаген. Именно этот компонент отвечает за каркас кожи — ее упругость и эластичность. Благодаря активизации производства коллагена организмом, морщинки не так быстро залегают в коже и набирают глубину.

Продумайте ночной уход

Как только вы заметите на лице пигментные пятна, а они могут появиться на коже уже в 20 лет, в ночном уходе нужно использовать средства с ретиноидами — производными витамина А. Они борются с морщинками, предупреждают появление акне и стимулируют производство коллагена.

Комбинация витамина А и С — идеальна для тусклой кожи с расширенными порами и пигментацией. По мнению дерматолога Доктора Патриции Векслер, ночной крем с данными составляющими наиболее эффективен в сохранении молодости возрастной кожи. Среди других активных ингредиентов, заслуживающих отдельного упоминания — пептиды, АНА-кислоты, морские водоросли, экстракты алоэ вера, арники и гинкго билоба.

Забудьте о классических скрабах

Если в 18-25 лет можно позволить себе купить популярные средства на основе абрикосовых косточек, морской соли или зернового кофе, то после 35-ти лет скрабам, механическим способом отшелушивающим кожу, лучше предпочесть мягкий химический пилинг.

Такие средства более деликатно воздействуют на кожу, максимально аккуратно снимая верхний ороговевший слой и уступая дорогу новым молодым клеткам. В составе домашних химических пилингов, как правило, содержатся фруктовые кислоты — например, молочная или гликолевая.

Проводите профилактику отеков под глазами

После 35-лет полезно уменьшить потребление соли и наладить нормальный питьевой режим. Для свежести и природного сияния кожного покрова выпивайте 1,5-1,7 л чистой воды в день (кожа на 70% состоит из воды), а вот соленья перед сном лучше вообще не есть и нужно ограничить их в течение дня.

Пересмотрите свой рацион на предмет «скрытой» соли — продуктов, в обилие ее содержащих. Полуфабрикаты, колбасы, копчености и маринады — враги кожи женщины после 35 лет.

Питайте кожу вокруг глаз

Область век первой касаются возрастные изменения. Она может заметно светлеть на фоне остальной кожи либо, напротив, — темнеть, образуя синеву, коричневые или фиолетовые блики.

Чтобы не пришлось проявлять чудеса цветокоррекции, изучая технику нанесения консилеров и праймеров, кожу вокруг глаз нужно дважды в день питать. В возрасте 35 лет с этой задачей справится крем с лифтинг эффектом. Это средство эффективно подтягивает и освежает покров, насыщает его необходимыми веществами.

Полюбите концентраты красоты

Косметическая сыворотка — это концентрированный продукт красоты, действие которого направлено на решение конкретной проблемы. Представительнице прекрасного пола 35+ без ее помощи не обойтись. Косметологи уверяют, что сыворотка в обязательном порядке должна дополнять уход за зрелой кожей, повышая эффективность сразу трех средств — ночного и дневного крема и средства для контура век.

Выбор сыворотки доверьте профессионалу, в зависимости от исходных данных, врач может предложить вам увлажняющий, питательный, восстанавливающий, омолаживающий, анти-акне и другие варианты. Для холодного времени года идеальны сыворотки на масляной основе, а для теплого — на водной. Наносить сыворотку следует 2 раза в день под крем.

Проведите ревизию в косметичке

После 35-ти лет многие женщины отмечают повышение сухости кожи, в особенности в холодное время года. Хорошая уходовая косметика для ежедневного применения и защитные кремы в ветреную погоду и крепкий мороз — спасут ситуацию, но только их недостаточно. Здоровье и красоту кожи призваны поддерживать все средства, с которыми она соприкасается.

Чтобы ваша кожа с возрастом не напоминала «дорожную карту» из тонких линий, тщательно подбирайте декоративную косметику. Она должна быть гипоаллергенной и обладать высоким качеством. Немаловажное значение имеет текстура средств. После 35-ти лет выбирайте преимущественно кремовые текстуры, хорошо выравнивающие кожу и скрывающие несовершенства. Вместо плотного тонального крема используйте ВВ и СС-кремы. Жидким подводкам предпочитайте мягкие карандаши, а матовым помадам — шелковистые губные помады натуральных цветов.

Отдыхайте правильно

Надежный рецепт красоты для женщины любого возраста — полноценный ночной отдых. Спите по крайней мере 7-8 часов ночью, чтобы кожа лица и самочувствие были на высоте. Специалист в области эстетики и пластической хирурги из США — Доктор Гозел Энсон призывает особое внимание обратить на позу во время сна. Если вы отдыхаете лицом в подушку, глубокие морщины и заломы кожи вам обеспечены.

«Ключом к чистой, упругой и здоровой коже является положение во время сна на спине. И хотя все проблемы кожи успешно решает косметология и пластическая хирургия, при неправильном положении во время сна, заполнение морщин филлерами или введение ботокса не дадут долговечного эффекта или же косметические дефекты будут развиваться в смежных областях».

Начинайте утро с фитнеса

Утренняя гимнастика помогает проснуться и взбодриться не только женщине, но и ее коже. Физическая нагрузка улучшает кровообращение и цвет лица, помогает снижению веса, благотворно влияет на все органы и системы, укрепляет иммунитет.

Важное условие полезного фитнеса — спортивная нагрузка должна быть дана в хорошо проветренном помещении и в комфортных условиях. Поэтому прежде чем размяться, впустите в комнату свежий воздух.

Найдите своего косметолога

Домашние уходовые процедуры дают отличные результаты, но только ими ограничиться невозможно. Сеансы красоты в клинике по совету опытного специалиста не только продлят молодость, но и улучшат настроение, окажут антистрессовый эффект.

Кожа — гормонозависимый орган. В возрасте 35-40 лет гормоны производятся в достаточном количестве, поэтому кожный покров в этот период хорошо отзывается на любые процедуры. При грамотно выстроенном домашнем и салонном уходе, в 35 лет можно выглядеть на 20. Убедитесь в этом на собственном опыте!

Комментарий эксперта

Размадзе Тамара Отаровна, врач дерматолог-косметолог, заведующая косметологическим отделением

Важно понимать, что когда мы говорим о коже после 35 лет, то подразумеваем не только кожу лица. Подходить к проблеме нужно комплексно и следить за красотой кожи лица, шеи, зоны декольте и рук.

Конечно, в первую очередь женщины обращают внимание на лицо: отечность, проявление морщин, темные круги под глазами, бледность. Все это, к сожалению, признаки старения. Никому от них не сбежать, но отсрочить процесс мы можем.

Увлажнение кожи — это основа всех основ для сохранения молодости. При выборе косметических средств по уходу не стоит самостоятельно определять свой тип кожи. Посоветуйтесь с косметологом. Дорогая косметика не значит лучшая. Все индивидуально.

Каждая женщина индивидуальна и уникальна. Поэтому и красоту необходимо сохранять по индивидуальной программе. Не стоит пренебрегать правильным питанием и здоровым образом жизни. Выпитая вчера бутылка шампанского — сегодня к вашему возрасту прибавит лет пять в виде отечности лица.

Очищение кожи — важная составляющая в комплексной программе по сохранению красоты. Просто смыть макияж мало. Необходимо дополнительно очистить кожу лица, шеи и область декольте специальными косметическими средствами.

Придется исключить или ограничить посещения в баню, сауну, солярий и бассейн с хлорированной водой. Все эти радости жизни пагубно отражаются на вашей коже.

Берегите молодость и будьте здоровы!

Комментарий эксперта

Елизавета Буйденок, врач-дерматовенеролог, косметолог

10 правил ухода за кожей после 35 лет:

  • Найти своего врача-косметолога

После 35 лет у каждой уважающей себя женщины должны быть два верных друга — это врач-гинеколог и врач-косметолог. Как говорится: «Уже точно пора!».

  • Защищаться от солнца

Солнечное излучение сушит кожу, что увеличивает количество морщин, вызывает образование пигментных пятен и сосудов, стимулирует рост доброкачественных новообразований — кератом, что также не добавляет привлекательности. Дневной крем всегда должен содержать в себе SPF 15-30. И забудьте про солярий!

  • Наконец подобрать себе домашние средства ухода, адекватные возрасту и состоянию кожи

При необходимости обойти несколько специалистов и попробовать N-количество косметических марок, но закрыть этот вопрос и наслаждаться результатом.

  • Отказаться от курения, если имеете эту пагубную привычку

Курение уменьшает количество коллагена и гиалуроновой кислоты в коже.

  • Правильно питаться

Красивая кожа требует регулярное рыбное меню и овощные салаты, заправленные конопляным маслом.

  • Читать книги

Доказано: ленивый ум стареет быстрее.

  • Принимать витамины для кожи

Курсовой прием витаминов или БАДов «кожа, волосы, ногти» — must have для каждой девушки, живущей в мегаполисе.

  • Криомассаж дома кусочком льда

Дедовский способ, но невероятно эффективный для красивого цвета лица, и еще он классно бодрит с утра!

  • Заниматься спортом

«И тут спорт?», подумаете вы. «А куда же без него?», отвечу я. «Ни дня без спорта!». Физическая активность улучшает микроциркуляцию и метаболизм клеток во всем организме и в коже в частности.

  • Улыбаться

На самом деле улыбка — это лучший лифтинг для кожи.

 

Источник: https://medaboutme.ru

Женщинам: уход за кожей после 40 лет

Косметологи советуют осуществлять уход за лицом после 40 лет с применением специальных средств и методик для предупреждения потери упругости и эластичности эпидермиса.

 

Симптомы увядания кожного покрова

В возрасте 40-45 лет женский организм подвергается гормональной перестройке, сопровождающейся атрофическими процессами в покровах. Регенерация дермы замедляется, уровень эстрогенов снижается.

 

Признаки увядания кожи: сухость и истонченность;

заломы в зоне носогубных складок, лба и век;

потеря четких контуров овала лица;

отечность век;

снижение эластичности кожных покровов.

Уход за лицом после 40 лет (советы косметолога даны с учетом возрастной категории) включает маски, крема, тоники и скрабы.

 

Для сохранения молодости кожи нет необходимости ежечасно использовать крема или сыворотки: оптимальное время для ежедневных процедур — 10-15 мин.

 

Этапы ухода: очищение: умывание лица производится фильтрованной водой с использованием пенок либо молочка для деликатного удаления пыли, жира и грязи с эпидермиса;

тонизирование: для возвращения тургора кожи применяются тоники, сыворотки или лосьоны. В домашних условиях рекомендовано использовать зеленый чай, ромашковый отвар или кубики льда;

увлажнение: для восполнения нехватки жидкости в клетках эпидермиса крем должен содержать компоненты для защиты от ультрафиолета, отмечен пометкой «увлажнение»;

питание: ночные крема с содержанием ретинола и витаминов питают кожные покровы.

Необходимо ежедневно ухаживать за кожей для достижения стойкого эффекта.

 

Уход за кожей вокруг глаз

Преждевременное старение кожных покровов вокруг глаз происходит по следующим причинам:  использование кремов, предназначенных для лица, для век. В их составе могут содержаться агрессивные компоненты, негативно влияющие на глаза;

нанесение кремов на жирной основе: средства препятствуют попаданию кислорода в кожу, вокруг глаз отмечается жирный блеск;

втирающие движения при нанесении средства: растягиваются кожные покровы и преждевременно образуются морщины. Крем необходимо наносить плавными похлопывающими движениями;

не смывание декоративной косметики перед ночным отдыхом: возможно развитие воспалительных процессов, закупорка пор.

Кожа век тонкая и чувствительная, в ней отсутствует жировой слой и потовые железы, содержание коллагена минимально. Уход за лицом после 40 лет (советы косметолога заключаются в комплексном омоложении кожи) направлен на предотвращение появления глубоких морщин.

Ежедневное очищение производится молочком, снимать декоративную косметику с кожи рекомендовано мицеллярной водой. Питание эпидермиса производится с помощью натуральных масок либо кремов, обладающих лифтинг-действием.

 

Тонизирующим и освежающим эффектом известны кубики льда из травяных отваров: используются утром и вечером для протирания кожи вокруг глаз.

 

Можно использовать тоники или лосьоны. От ультрафиолетовых лучей и вредного воздействия окружающей среды защищают питательные крема в зимнее время и средства с SPF-защитой в летний период.

 

Зона носогубных складок

 

Уход за лицом после 40 лет (советы косметолога — не панацея от всех причин появления морщин, а только общие рекомендации) предполагает комплексный подход, особое место в котором отводится области носогубных складок. Эта зона активно теряет влагу, поэтому с возрастом процесс обезвоживания ускоряется и провоцирует появление заломов.

 

Устраняется дефект увлажняющими средствами и массажем. Запрещено очищать кожу от акне или прыщей самостоятельно: существует риск заражения крови из-за близко расположенных сосудов. Ярко выраженные морщины невозможно скорректировать в домашних условиях: косметологи применяют для этого инъекции филлерами.

 

Как поддержать скулы и щеки

 

Помимо увлажняющих и тонизирующих средств для поддержания и создания красивого овала лица эффективна гимнастика:

полный рот: щеки максимально надуть, задержать воздух на 7-10 сек и резко выдохнуть (повтор 7-10 раз);

леденец: наберите воздух в защечное пространство, а затем переместите его в другую щеку как конфету. «Перекатывать» воздух в течение 1 мин;

 рисование: приготовить альбомный лист и предмет для рисования. Карандаш или ручку зажать между губ и совершая круговые движения головой нарисовать что-либо на листе.

Улучшению микроциркуляции крови и разогреванию мимических мышц способствует массаж: нанести на лицо 2 ч.л. меда и распределить по коже. Выполнять массаж легкими постукиваниями пальцами до появления легкого покраснения. После процедуры смыть мед теплой водой и нанести крем на лицо. Проведение процедуры ежедневно.

Тонизирует кожу холодный массаж: отвар ромашки разлить в формы для льда и заморозить. Готовым кубиком протирать лицо, пока он полностью не растает. Умывание не требуется, достаточно промокнуть кожу полотенцем.

 

Уход за шеей и зоной декольте

Для предотвращения преждевременного старения кожи и появления пигментных пятен и морщин следуют придерживаться правил:  избегать прямых солнечных лучей и не злоупотреблять солярием;

спать на маленькой подушке: большой валик под голову препятствует нормальному кровообращению и способствует образованию второго подбородка;

ежедневно проводить контрастный душ зоны декольте и шеи. После процедуры кожу не вытирать, а дать обсохнуть самостоятельно.

В домашних условиях уход за кожей декольте можно при помощи пилинга: смешать по 1ст.л. мелкой соли, овсяной муки, соды и кефира. Готовую смесь наносить на кожные покровы круговыми движениями и массировать в течение 2-3 мин. Смыть водой, нанести крем или масло.

Полезно для кожи картофельное обертывание: 1 ч.л. глицерина и оливкового масла смешать с 2 сваренными и измельченными картофелинами. Готовый компресс нанести на шею и декольте на 30 мин., прикрыть салфеткой. После процедуры смесь смыть водой, дать коже обсохнуть.

 

Эффективность от процедур заметна через 1 месяц при регулярном проведении.

 

Аптечные препараты

Советы косметологов по уходу за лицом после 40 лет при помощи аптечных средств: нанесение препарата как маску для лица в утреннее или вечернее время 2 раза в неделю.

 

Распространенные аптечные средства:   Витамин А (ретинол): улучшает работу сальных и потовых желез, разглаживает морщины. Выпускается в виде масла, поэтому наносится на кожу дважды в неделю перед сном.

 

Цинковая мазь: борется с морщинами и прыщами: лечения воспалительных очагов наносят средство вокруг очага, для разглаживания морщин мазь распределяется по коже до впитывания. После процедуры рекомендуется наносить увлажняющий крем.

Куриозин: в составе гиалуроновая кислота, средство поддерживает эластичность кожи и ускоряет процессы регенерации. Гель наносится как самостоятельное средство или смешивается с кремом.

Релиф: предназначена мазь для лечения геморроя, в своем составе содержит акулий жир и фенилэфрин, обладает сосудосуживающим, тонизирующим эффектом. Наносить локально на морщины.

Гепариновая мазь: устраняет отеки и мешки под глазами. Наносится на очищенную кожу век, избегая попадания на глаза.

Ретиноевая мазь: содержит большое количество витамина А, возвращает коже упругость и здоровый вид. Применяется для лечения камедонов и акне. Можно использовать как самостоятельное средство, так и в комплексе с масками.

Перед нанесением на лицо препарата, средство тестируется на внутренней стороне запястья: в случае появления покраснения или сыпи использовать его нельзя.

 

Лечебная косметика

Уход за лицом после 40 лет косметологи советуют осуществлять с регулярным применением лечебной косметики. Разнообразие средств позволяет подобрать крем с учетом возраста, состава и принципа действия.

 

Распространенные косметические продукты:  крем Isofill от Uriage: уникален отсутствием в составе парабенов, силиконов и минеральных масел, провоцирующих закупорку пор. Содержит пептиды, гиалуроновую кислоту, антиоксиданты. Корректирует овал лица, стимулирует выработку коллагена и возвращает коже упругость. Наносится на зону шеи, декольте и лицо дважды в день.

крем Arkeskin+: обладает питательными и увлажняющими свойствами, предотвращает появление пигментных пятен. В составе протеины пшеницы, экстракт каштана и кунжутное масло. Рекомендуется применять во время гормональных перестроек в организме и обладательницам сухой кожи. Наносить на лицо и декольте дважды в день после очищения кожи.

Liftactiv от Vichy: разглаживает мелкие морщинки и сокращает более крупные, возвращает кожному покрову упругость и эластичность. Состоит из рамнозы, гиалуроновой кислоты и термальных вод. Первый результат отмечается через 2 недели использования средства дважды в день на лице, зоне декольте и шее.

Эффективность кремов возрастает, если перед нанесением кожу распаривать и очищать, средство наносить мягкими похлопывающими движениями, дожидаться его полного впитывания.

 

Маски в домашних условиях

Осуществлять полноценный уход за кожей возможно в домашних условиях при помощи следующих процедур: очищающая маска: 5 г кофе и гречишной муки соединить с 10 г глины и 20 каплями мангового масла. Готовая смесь разбавляется чайной заваркой и тщательно размешивается: нанести круговыми движениями на лицо, смыть через 12 мин. Идеален рецепт для кожи жирного типа: снимает покраснения и сыпь, уменьшает морщины;

тонизирующая маска: 4 капли масла мандарина смешать с 10 г меда, 15 г ржаной муки и 5 мл коньяка. Тщательно перемешенную смесь нанести на кожу, исключая веки и носогубный треугольник, смыть через 20 мин. Процедура улучшает кровоток, процессы регенерации, борется с дряблостью кожи;

увлажняющая маска: картофель отварить, измельчить и смешать с оливковым маслом до однородной консистенции. Смесь толщиной 5-6 мм нанести на лицо, смыть через 20 мин. Маска разглаживает морщины и возвращает упругость коже;

питательная маска: 1ч.л. ромашковых цветов заварить кипятком и настаивать 40 мин. отвар слить, а травяную кашицу смешать с оливковым маслом. Готовую смесь нанести на лицо и зону декольте, оставить на 20 мин., смыть водой. Обладает питательным, успокаивающим эффектом;

яичная маска: 2 куриных желтка перемешать с мякотью авокадо и нанести смесь на 20 мин. на кожу лица. После процедуры смыть водой. Маска предназначены для сухой истощенной кожи: обеспечивает запасом питательных веществ.

Для достижения результата необходимо делать маски 1-2 р./неделю, перед нанесением кожу тщательно очищать и распаривать.

Не использовать ингредиенты, на которых отмечается аллергическая реакция.

 

Рецепты тоников и скрабов для ухода за лицом после 40 лет

 

Удаление ороговевших частиц эпидермиса и возвращение тонуса кожи возможно как с помощью процедур в салоне, так и в домашних условиях:

Овсяной скраб: хлопья измельчить и смешать со сметаной до получения равномерной консистенции. Готовую смесь круговыми мягкими движениями нанести на лицо и поглаживать кожу 2-3 мин., смыть теплой водой;

Кофейный скраб: кофейные зерна смолоть и смешать с оливковым или подсолнечным маслом. Нанести смесь на лицо на 2-3 мин, массируя кожу мягкими движениями. Не должно присутствовать ощущение боли или дискомфорта. Смывать теплой минеральной водой;

Очищающий тоник: 30 г имбиря залить кипятком и настаивать 120мин. отвар процедить, добавить в него 7 кап масла грейпфрута. Готовым средством протирать кожу перед нанесением крема;

Увлажняющий тоник: из листьев алоэ отжать 20 мл сока, смешать их со 120 мл отвара из ромашки и 15 кап виноградного масла. Готовое средство перелить в бутылку, перед нанесением на лицо емкость встряхивать.

Предназначение скрабов – отшелушивание ороговевшего слоя эпидермиса, улучшение микроциркуляции и очищение загрязненных пор. Перед нанесение скраба необходимо увлажнить кожу для размягчения эпидермиса.

Тоники препятствуют преждевременной потере влаги, обладают успокаивающим и антиоксидантным действием. Спиртовые тоники наносятся непосредственно на очаг воспаления.

 

Когда без помощи специалистов не обойтись?

 

Домашний уход не требует огромных денежных затрат и времени, но достижение хорошего результата не всегда возможно по следующим причинам: неправильный подбор косметических средств или процедур: определить степень и глубину морщин, предрасположенность кожи к тем или иным процессам может предположить косметолог. Акне, трещины и сухость кожи, не поддающиеся лечению в домашних условиях – повод для обращения в салон;

гормональные нарушения: подбор препаратов гинекологом решает проблему с дисбалансом гормонов, и процессы старения замедлятся, кожа будет восстанавливаться быстрее;

хронические заболевания: кожа – это зеркало организма, отражающая его состояние. Лечение заболеваний у узких специалистов продлит не только молодость кожи, но и года.

Распространенная причина обращения к косметологу – это неэффективность домашних процедур.

 

В салоне предлагают следующие омолаживающие процедуры:  Лазер: удаление верхнего слоя эпидермиса с запуском регенеративных процессов кожи;

Мезотерапия: инъекции стимуляторами клеточного обновления, рекомендована 1 процедура в год;

RF-лифтинг: радиоволновое прогревание глубоких слоев дерма для уплотнения кожного покрова.

Салонные процедуры эффективно омолаживают кожи в рекордно быстрые сроки, обеспечивают кожный покров профессиональным уходом и предотвращают преждевременное старение.

 

Рекомендации специалистов: как выглядеть молодо после 40 лет

 

Для ухода за лицом после 40 лет косметологи советуют не только пользоваться косметические и аптечными средствами, но и соблюдать следующие правила: соблюдение режима дня: полноценный сон, чередование труда и отдыха способствуют нормализации обмена веществ. Во сне происходит обновление слоев кожи;

отказ от алкоголя и курения;

рациональное питание: исключение жирного, сладкого и мучного. Полноценный питьевой режим (не менее 2л) и употребление достаточного количества овощей и фруктов. Сезонный недостаток витаминов допустимо восполнять витаминными комплексами;

самомассаж лица с использованием специальных средств или кремов;

регулярные занятия спортом: бассейн, фитнес или танцы, любое движение способствуют укреплению иммунитета и улучшению общего состояния организма;

декоративная косметика: для женщин данного возрастного периода сыворотки и крема выпускают с содержанием гиалоурановой кислоты и витаминами для поддержания эпидермиса кожи;

своевременное лечение заболеваний и контроль состояния организма: организма стареет быстрее, если процессы регенерации нарушены.

Молодость и красоту кожи следует беречь с юношеского возраста. Женщины после 40 лет будут казаться красавицами при умелом сочетании ухода за лицом согласно советам косметологов с красивым гардеробом и макияжем.

 

Источник:  ladysdream.ru

Как сохранить молодость: 12 важнейших правил

Во все времена людьми двигала страстная цель — сохранить вечную молодость и красоту. Данная дилемма не утратила своей актуальности и по сей день. Посудите сами: хотели бы вы в 30, 40, 50 лет выглядеть, ну… хотя бы на десяток лет моложе? Конечно же да!

Остановить физиологический процесс старения, к сожалению, невозможно. Но сохранить молодость хотя бы в относительной степени — вполне под силу каждому из нас. Главное — не лениться и включить в свой рацион жизни новые, полезные привычки. Готовы ли вы к кардинальным переменам в привычном питании, уходе за собой, времяпровождении? Если да, то это статья именно для вас! Давайте разберемся, какие правила очень важно соблюдать, чтобы надолго сохранить молодость, здоровье и красоту. Поехали!

1.      Физическая активность

 

Спорт — не только лучшее лекарство от плохого настроения, но и важнейшая составляющая здорового образа жизни. Ученые утверждают: регулярно посвящая физическим упражнениям хотя бы 30 минут в день, можно защитить себя от ожирения, раковых заболеваний и артрита. Физическая активность снижает вероятность развития болезни Альцгеймера на 50% и, устраняет проявление депрессивных состояний примерно на 47%.

Почувствовали, как коварная апатия незаметно подкралась к вам? Незамедлительно отправляйтесь на пробежку! Ну, или хотя бы на активную пешую прогулку. Только чур не халтурить. В норме, человек должен совершать в день не менее 10 тысяч шагов. Казалось бы, ну и что такого особенного в прогулке… А вы попробуйте включить ее в расписание дня как неотъемлемую процедуру. Уже через неделю ваше эмоциональное состояние изменится в лучшую сторону, голова станет свежей и легкой, а что уже говорить о подтянутых ногах и заметных улучшениях на весах.

2. Правильное питание

 

Увы, но питаться гамбургерами и сохранить при этом молодость на долгие годы не получится. Учеными геронтологами было установлено: сократив потребление суточных калорий буквально на 30%, мы существенно препятствуем прогрессированию процесса старения, а значит — сберегаем нашу молодость и привлекательность. Более того, люди, которые следят за питанием, отличаются повышенной энергичностью и практически не имеют проблем со здоровьем.

Правильно составленная диета способна продлить цикл жизни, уберечь от возможного риска возникновения онкологических заболеваний, повысить мозговую активность и значительно улучшить наши реакции. Какие же секретные продукты содействуют этому? На самом деле, их перечень незамысловат: свежие фрукты и овощи, злаки и прочая пища, обогащенная живыми волокнами и витаминами A, C, E. Именно последние выступают в роли природных антиоксидантов, которые очищают наш организм от вредоносных токсинов. Также, диетологи выделяют ряд продуктов, которые по их убеждению являются заветным ключом к долгоиграющей молодости и привлекательности.

Морепродукты

В ходе многочисленных клинических исследований был выявлен весьма интересный факт: жители Японии менее всего подвержены развитию раковых заболеваний, в сравнении с остальными нациями. Обусловлено это их горячей любовью к деликатесам из морепродуктов, обогащенных полезными омега кислотами. Особенно, кладезем таковых по праву считается тунец, семга и лосось.

Молочная продукция

Ключевая роль в правильном формировании тканей и костей отводится кальцию. Вдоволь пополнить его запасы в организме помогут натуральные молочные продукты — творог, молоко и сметана. С возрастом, у некоторых возникает непереносимость лактозы. В таком случае можно обратить внимание на соевую продукцию. В сое содержится ничуть не меньше полезных веществ. Регулярно употребляя деликатесы на ее основе можно значительно снизить уровень холестерина в крови, и даже предотвратить развитие остеопороза.

Томаты

Вы никогда не задумывались, почему у итальянцев вечно прекрасное настроение? Просто, на их столе всегда присутствует натуральный антидепрессант — томаты. Этот сочный овощ переполнен ликопеном, который оказывает благотворное влияние на психику и сердечно-сосудистую систему, а также предотвращает развитие ряда злокачественных образований.

Брокколи

Брокколи отличается высоким содержанием сульфорафана, который отвечает за производство энзимов, выгоняющих из организма токсины. Также, спаржевая капуста насыщена большим количеством витамина А, который не редко именуют витамином красоты, ведь он отвечает за крепость ногтей и силу волос.

Грецкие орехи

Польза грецких орехов в их сытности. Съев пять орешков с медом можно надолго насытить желудок без вреда фигуре. Также, этот продукт способен снизить риск развития рака груди. Врачи смело включают его в меню людей, страдающих сахарным диабетом и гастритом. Не менее благотворно их масло воздействует и на печень. Чтобы сохранить молодость и красоту, а также поправить здоровье — достаточно баловать себя сытным лакомство раз в день, в виде небольшого перекуса (до 50 г).

Яблоки

Этот сладкий хрустящий фрукт обогащен массой полезных витаминов и веществ, в частности — кверцетином. Последнее в изобилие содержится в яблочной кожуре и высоко ценится в медицине. Не редко кверцетин включают в ряд пищевых и биологически активных добавок. Также, вещество выступает мощным противником возрастных заболеваний Паркинсона и Альцгеймера.

Зеленый чай

Ценность этого напитка известна с незапамятных времен. Зеленый чай активно выводит из организма шлаки и токсины. Регулярное его употребление благотворно сказывается на фигуре, успокаивает нервную систему и улучшает работу сердца. Особенно на него стоит обратить внимание прекрасной половине. Зеленый чай снижает в организме циркуляцию эстрогена, провоцирующего развитие рака груди.

3. Избавление от стрессов

 

Конечно, никто не застрахован от стрессовых ситуаций, в которых сложно контролировать свои нервы. Но ведь всегда можно рассмотреть любую проблему под иным ракурсом. О том, что нервные клетки не восстанавливаются — не знает разве что ребенок. Так давайте перестанем терять их по пустякам. Существует ряд нехитрых рекомендаций, повышающих нашу стрессоустойчивость и, как следствие, помогающих сохранить молодость:

  • перестаньте баловать себя бодрящими напитками, будоражащими психику и сбивающими режим сна, что чревато периодическими приступами беспочвенной тревоги;
  • удивительно, но прямая осанка и стрессоустойчивость напрямую связаны друг с другом, так что «держим спину прямо, а нос — высоко, господа»;
  • дайте мозгу отдохнуть от телевидения и гаджетов хотя бы за пару часов до сна. Почитайте увлекательный роман, освободите свою фантазию от новостных лент и сами заметите, как повысилось качество ночного отдыха.

4. Правильный режим сна

Здоровый качественный сон как ничто другое помогает сохранить молодость и восполнить запас энергии. Именно в процессе ночного отдыха, в нашем организме происходит активная регенерация клеток и тканей.

Недосып же не просто чреват малоприятными внешними признаками — мешки под глазами, тусклый цвет кожи, общий болезненный вид, — в первую очередь именно он и активирует преждевременное старение организма.

5. Гибкость тела

 

Существует такое высказывание, как: «ты молод настолько, насколько гибок твой позвоночник». И действительно, наша молодость напрямую зависит от гибкости нашего тела. Если же мытье полов без швабры представляет собой баснословный подвиг, то о какой молодости вообще может идти речь? Отсутствие физической подвижности непременно даст о себе знать годам к 35. Мышцы и связки потеряют свою эластичность, суставы начнут сгибаться и разгибаться со звучанием «дачной калитки» и, следовательно, постепенно весы начнут радовать все реже и реже…

Чтобы не доводить ситуацию до такого, сохранить молодость и гибкость тела — важно побороть лень и заняться собой. Для этих целей необязательно вступать в ряды культуристов. Достаточно включить в свой дневной рацион незамысловатые физические упражнения по типу йоги, стретчинга, пилатеса и прочих. Такого рода активность вернет мышцам эластичность, улучшит кровообращение и даже поспособствует снятию нервного перенапряжения. Регулярно выполняя даже легкие упражнения, мы уже имеем повод для гордости. Также, подобная привычка повышает самооценку, что тоже бесспорный плюс.

6. Защита от солнца

 

Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей наносит огромный урон нашей коже: они разрушают коллаген и эластин, служат причиной возникновения пигментных пятен и активируют в ее клетках преждевременный процесс старения. Что уже говорить о солнечных ожогах, чрезмерной сухости и шелушении?

Да, солнце — это конечно здорово. Оно поднимает настроение, придает коже красивый загар, согревает в конце концов… Но важно не перебарщивать с пребыванием под его жаркими лучами и, вооружиться всеми мерами предосторожности: защитный крем с УФ-фильтрами, головной убор, солнцезащитные очки. Особенно не пренебрегаем последними. Понятное дело, что хочется в полной мере насладиться красотами солнечного дня! Но долгое созерцание лучистого неба очень не полезно для наших глаз. Более того — это чревато катарактой! Так что, запасаемся антисолнечными атрибутами и стараемся как можно дольше пребывать в тени в первой половине дня.

7. Уход за лицом              

 

Кожа лица отличается повышенной нежностью и требует особо деликатного ухода, ведь она совсем безоружна перед пагубным воздействием окружающей среды. Чтобы защитить и укрепить кожу, а также сохранить ее молодость на долгие годы, важно соблюдать все правила ухода за ней.

В ежедневную привычку должно войти очищающее умывание со специальной пенкой либо гелем. Проводится оно, как и чистка зубов — дважды в день: утром после пробуждения, и вечером, за несколько часов до сна. Несколько раз в неделю используйте скрабы и пилинг для глубокого очищения, маски для интенсивного питания и регенерации кожи. Также не забываем использовать специальные крема по типу кожи. И помним: за лицом должны следить не только женщины. Мужчин этот аспект также касается.

8. Прогулки на свежем воздухе

 

Для оптимального и бодрого самочувствия, в час человек нуждается примерно в тридцати кубометрах свежего воздуха. Не поленитесь вечером после работы пройти пару остановок пешком. И голову разрядите, и пополните в организме запас свежего воздуха. Дома, даже в зимний период, старайтесь никогда не закрывать форточки. И вообще: почаще выбирайтесь в парк, на пикники, дачу… Все это обогатит вас не только кислородом, но и морем положительных эмоций!

9. Минимум жареного

 

Многие душу готовы продать за поджаренную картошечку с хрустящей корочкой, или же смачный скворчащий бифштекс, только что со сковородки. Но минутное наслаждение подобными деликатесами наносит организму несоизмеримый вред. Поврежденные в процессе жарки молекулы белков и жиров не отвечают более за оптимальное выполнение своих функций. Теперь, эти «сшитые» углеводы представляют собой серьезную угрозу: сахарный диабет, атеросклероз, хронические заболевания почек, болезнь Альцгеймера… Это лишь часть вариантов, к чему приводит злоупотребление жареным.

Чтобы сохранить внешнюю молодость — сперва необходимо позаботиться о внутренней. Попробуйте заменить жареные блюда вареными, тушеными, либо приготовленными на пару. Также, пересмотрите свои «пикантные» пристрастия. Речь сейчас о приправах и травах. Некоторые из них способны приостановить процесс старения: тимьян, орегано, розмарин, базилик, шалфей, эстрагон, укроп. Они не только придают еде потрясающий пряный аромат, но и предупреждают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Прекрасными борцами со старением считаются карри и куркума. В них содержится геропротекторное вещество куркумин, замедляющее прогрессирование старения клеток в организме.

10. Избавление от вредных привычек

 

Многие страстно твердят о том, как сильно они жаждут сохранить свою молодость хотя бы еще на десяток лет. Но при этом, эти люди не задумываются о вреде сигарет и спиртного как для общего здоровья, так и для внешности. Курение активирует преждевременное старение кожи и изрядно портит зубы.

Американскими исследованиями было доказано: смертность курящих в три раза превышает смертность некурящих людей. При этом перечень раковых, респираторных и сосудистых заболеваний, вызывающих летальный исход, действительно пугает…

11. Ежедневное употребление чистой воды

 

Хотите надолго сохранить молодость и хорошее самочувствие? Пейте как можно больше чистой воды от 2 до 2,5 л в день. О полезных свойствах этого универсального растворителя можно говорить бесконечно, но мы выделим из них ряд основных:

  • увлажняет и разглаживает кожу;
  • выводит из организма шлаки и токсины;
  • принимает непосредственное участие в образовании суставной смазки;
  • отвечает за терморегуляцию организма;
  • способствует ускоренному попаданию в организм минеральных веществ, микроэлементов и витаминов, поглощаемых с пищей;
  • ускоряет метаболизм;
  • способствует похудению;
  • защищает клетки организма от гибели и голодания, транспортируя к ним питательные вещества.

Не забывайте, что речь идет именно о чистой воде; чай и кофе в данном случае не подходят. Если начать выпивать 2 литра воды в день затруднительно, то начните, хотя бы с 3-х стаканов в день: утром, днем и вечером.

12. Употребление продуктов, богатых антиоксидантами

 

Существует ряд продуктов, лакомясь которыми мы сами того не подозревая уберегаем себя от болезней, замедляем процесс старения в организме и помогаем поврежденным клеткам вернуться к оптимальному функционированию. Дело в том, что эти продукты обогащены высоким содержанием антиоксидантов, выполняющих все это волшебство внутри нас:

  • шпинат;
  • гранат;
  • орехи;
  • черника;
  • темный виноград;
  • зеленый чай.

Включив эти незамысловатые яства в ежедневное меню, мы в силах сохранить нашу молодость, красоту, оптимальное самочувствие и сопутствующее настроение еще на долгие годы.

Заключение

В погоне за вечной молодостью, могущественные владыки и царицы прошлого использовали самые странные и невероятные методики. Мы же рассмотрели в сегодняшней статье весьма простые и нехитрые рекомендации, которые станут хорошей ежедневной привычкой для тех, кто действительно желает сохранить молодость.

 

Источник:  dnevnik-znaniy.ru

Женщинам: как выглядеть моложе своего возраста

Течение лет, влияние стрессов, естественных процессов, протекающих в организме, ритма и образа жизни, приводит к тому, что женская внешность видоизменяется, теряя свежесть и красоту. Поддержать облик в отличном состоянии, не дать возрасту одержать победу над душевным ощущением – по силам каждой, главное, уделять себе внимание. Наш сайт народной медицины Травушка подготовил 20 советов для поддержания молодости и красоты.

 

 Чтобы выглядеть моложе, не обязательно иметь колдовское зелье, достаточно придерживаться простых советов:

 

— Не лениться проводить ухаживающие процедуры за кожей тела, ведь старение, затронет лицо, поэтому важно использовать средства для очищения, пилинга, увлажнения и питания.

 

— Применять витамины, подобранные специалистом в индивидуальном порядке, они помогут поддержать блеск волос, сияние кожи и здоровье ногтей.

 

— Не злоупотреблять средствами для макияжа, стремясь закрасить все возрастные изменения. Предпочтительнее пройти специальные курсы, обучившись основам нанесения декоративной косметики.

 

— Потратиться на создание у профессионала подходящей к типу лица формы бровей, при необходимости – сделать татуаж (тонкие ниточки – не в моде, они подчеркнут возраст их обладательницы).

 

— Стараться выбирать сдержанные и элегантные предметы гардероба, ведь желание угнаться за временем, путем приобретения молодежной одежды – не лучший вариант, он подчеркнет недостатки внешности и возраст её обладательницы.

 

— Не увлекаться обувью на высоком каблуке, лучше приобрести модель пониже, но более элегантную и удобную.

 

— Забыть о спешке и тяжелых шагах. Походка молодой женщины всегда нетороплива и изящна, нужно воплощать её в жизнь и после 40 лет.

 

— Обязательно включить в ежедневный распорядок максимум движения и физических упражнений. Такой подход позволит держать мышцы в тонусе и каждый день любоваться ярким здоровым румянцем на лице.

 

— Вести активный и здоровый образ жизни: вылазки на природу должны быть регулярными, маршрут на работу содержать пешие прогулки.

 

— Следить за состоянием фигуры, не позволяя лишним килограммам откладываться на талии и ягодицах.

 

— Не забывать об осанке: женщина должна иметь прямую спину и гордо поднятую голову, в противном случае, морщины займут место на коже.

 

— Организовать правильный рацион питания, периодически устраивать разгрузочные дни. Пить много и часто, предпочитая чистую воду.

 

— Ухаживать за шевелюрой: не забывать об окрашивании, но следует остерегаться темных тонов, визуально старящих женщину и оттенков неестественных цветов.

 

— Подобрать стрижку, подходящую к возрасту: оптимальной будет короткая с задорной челкой, а вот от длинной и тяжелой шевелюры лучше отказаться.

 

— Интересоваться окружающим миром, быть активной.

 

— Выбрать увлекательное хобби, которое не оставит места скуке и расширит круг общения.

 

— Улыбаться. Психология говорит, что искренняя радость сотрет уныние с лица и визуально омолодит его.

 

— Изменить выражение глаз: оно не должно быть усталым и потухшим, пусть в нем отражается огонь жизни.

 

— Влюбляться и любить – позитивный настрой удлиняет жизнь и сохраняет молодость.

 

Источник: travuscka.ru

Раскрыт секрет сохранения молодости

Международная группа ученых описала механизм, который позволяет клеткам обновляться и противостоять старению. Результаты исследований опубликованы в журнале FASEB Journal.

Согласно опубликованным данным, клетки в человеческом организме обновляются путем освобождения от поврежденных митохондрий. Однако у пожилых людей процесс обновления митохондрий замедляется, что приводит к потере мышечной массы и появлению лишнего веса. Ученые представили концепцию специальных флуоресцентных меток, которые излучают митохондрии в клетках и определяют поврежденные. Обладая этой информацией, можно запускать обновление клеток медикаментозным путем.

Исследователи заметили, что фармакологические компании уже давно работают над препаратом, который стимулирует процесс разрушения отработавших митохондрий и раскрыл бы секрет сохранения молодости. Для этого процесса лекарство должно активировать молекулы сенсора энергии — АМФ-активируемой протеинкиназы. Ученые полагают, что их открытие поможет ускорить разработку подобного препарата. В исследовании отмечается, что разогнать обновление клеток, как у молодых, так и у пожилых людей, можно с помощью регулярных физических упражнений.

Ранее американские ученые заявили, что преждевременное старение связано с повышенным количеством потребляемых углеводов. Исследования показали, что приверженность низкоуглеводной диете, которая включает в себя мясо и рыбу с салатом, способствует увеличению активности мозга.

В декабре 2019 года медицинский журнал Nature Medicine назвал три этапа старения человека. Первый этап начинается в 34 года, второй — в 60 лет, третий — в 78. Подобное деление объясняется сдвигами в белках жидкой части крови, которые характерны лишь для определенного возраста.

 

Источник: lenta.ru

 

25 марта 2020