Советы по уходу за собой для женщин - ФЕДУЛОВ MEDIA

Советы по уходу за собой для женщин

Дамы, когда вы в последний раз побаловали себя небольшими прикосновениями? Многие акушеры-гинекологи рекомендуют женщинам уделять немного больше «времени» своему разуму и телу. Побалуйте себя некоторыми из этих советов по уходу за собой для женщин, которые предотвращают болезни и улучшают ваше самочувствие.

 

В первой части этой серии сообщений в блоге мы рассказываем, почему женщинам следует выделять время из своего графика, чтобы позаботиться о своем теле и уме. Во второй части мы дадим вам профилактические советы о том, как вести более здоровый образ жизни. Найдите время в неделю или месяц, чтобы побаловать себя здоровыми занятиями. Принятие во внимание некоторых из этих советов по уходу за собой для женщин может помочь вам научиться ценить себя как женщину.

Женщины так сильно заботятся о других

Многочисленные исследования показывают, что женщины с большей вероятностью будут тратить время на заботу о других - иногда за счет заботы о себе.

  • Исследование Мичиганского университета 2011 г. показали, что женщины в 2.5 раза чаще, чем мужчины, теряют сон, чтобы заботиться о других.
  • По данным AARP, женщины составляют 66 процентов всех лиц, ухаживающих за пожилыми людьми. Двадцать пять процентов этих женщин сталкиваются с проблемами со здоровьем из-за ухода, в то время как 21 процент делают меньше маммограмм, чем женщины, которые не ухаживают за ними.
  • В Опрос Kaiser Family Foundation39 процентов женщин ответили, что они несут единоличную ответственность за пропуск работы по уходу за больным ребенком, в то время как только 3 процента мужчин сказали то же самое.

Вы так заботитесь о других; очень важно относиться к себе так же. Многие женщины считают заботу о себе эгоистичной; однако во многих случаях это просто проявление того же внимания, что и к партнеру или детям.

Забота о себе принимает разные формы

Термин «забота о себе» может немного сбивать с толку, потому что он стал означать очень много вещей, от того, чтобы проводить время самостоятельно, до того, как взять на себя руководство своим диабетом. Однако главная цель любого ухода за собой - улучшить ваше здоровье и счастье.

На этой неделе вы можете принять участие в различных мероприятиях по уходу за собой, которые должны стать частью вашего обычного распорядка. Эти мероприятия включают:

  • Посещение врача для обследования состояния здоровья, например: маммография, колоноскопия или физический осмотр
  • Получение достаточного сна
  • Совершать длительные прогулки в одиночестве или с друзьями
  • Разговор с ближайшими друзьями о том, как вы себя чувствуете
  • Здоровая диета
  • Занятия йогой
  • Заниматься любимым делом
  • Наслаждаясь долгой ванной

Самостоятельная помощь приносит пользу женскому здоровью

У каждой женщины разные потребности в уходе за собой, но все эти занятия могут положительно сказаться на вашем физическом и психическом здоровье. Женщины, которые регулярно уделяют время уходу за собой, могут увидеть такие преимущества, как:

  • Пониженный уровень стресса
  • Лучшая физическая подготовка
  • Нижний индекс массы тела
  • Сниженный риск сердечных заболеваний, рака, депрессии и других хронических заболеваний

Действия по уходу за собой настолько полезны, потому что часто являются профилактическими стратегиями, которые предлагает ваш врач. Национальная неделя женского здоровья - идеальное время для того, чтобы принять участие в этих мероприятиях, не только потому, что это посоветовал ваш врач, но и потому, что вы заслуживаете немного времени, чтобы вылечить себя и полюбить себя.

Если вы не знаете, как лечить себя, прочитайте часть II этой статьи, где мы рассмотрим утвержденные врачом планы самопомощи или назначить встречу с акушером-гинекологом чтобы узнать о необходимых вам профилактических услугах.

 

Источник: womenscarefl.com